Category Archives: hverdag

Tett inntil meg

Nylig ble jeg spurt om å bidra med min historie til A´s Babywearing Story, et slags lite samfunn for oss som bærer barna våre. Å bære er både praktisk og veldig, veldig koselig! Det er altså ikke babybjørn som gjelder her, men ergonomisk riktig bæring. Selv om lillegutt snart bikker 10 kg får jeg ikke vondt i ryggen av å bære han i et godt sjal. Å bære minner meg veldig om å gå gravid, for sjalet fordeler vekten og barnet sitter så tett inntil at jeg ikke merker så mye til tyngden annet enn i lårene. Hvis du er nysgjerrig på bæring anbefaler jeg deg å melde deg inn i Norsk Bæregruppe på Facebook.

12120297_867319403363696_1488744075_n
My babywearing story

I like to be prepared. That´s why I used 9 months to prepare myself for birth! Our baby was very much wanted, and even though I had my ups and downs being pregnant I miss the feeling of always carrying my baby around inside me, protecting him.

I started practicing yoga at 14 years of age. It feels like yoga has always been a part of me. Of course I would practice yoga during pregnancy as well! I think it´s fantastic that many women start their yoga practice when they become pregnant, but I´m very glad I already had started on my yoga journey. Because yoga is a journey, it never ends, you can always go further and in different directions with yoga. What I loved the most about being pregnant was how my body spoke to me so clearly, it was so fascinating, and I would carefully listen to it. If I felt any pain, I would lay down, and the pain would go away. As simple as that. I read a lot of articles and books on natural child birth and focused on positive birth stories. I looked very much forward to giving birth!

My partner and I lived in a small apartment in the capital of Norway, but we had always talked about moving out to the countryside, to the mountains. When I was about 2-3 months pregnant, we decided this was the time to follow our dream. My partner even got his dream job in the valley we wanted to move to, and I got fired from my job in the city. This was meant to be! We scheduled our moving till after birth.

11887191_154122054927453_1691253875_n-1
Already before we even decided it was ok to get pregnant, I had decided where I wanted to give birth: In Oslo they have one alternative birth clinic (ABC) – a natural birth clinic driven by midwifes. It is actually inside the hospital, so it felt like a very safe choice. I wanted to look into Hypnobirthing too, but my partner decided the ABC was alternative enough (next time!). I still couldn’t forget about it, so I decided we should make a short appointment with a midwife, Helene, who held courses on Hypnobirthing. When we got there, Helene asked if we had thought about the time after birth, about being parents. Well, no. My only focus was on birth, but we had bought some tiny clothes, a stroller (a used one) and a stretchy wrap. I remember she said she didn’t even buy a stroller until after 3 months after birth, she had carried her baby everywhere. I was impressed, and inspired.

So, long story short, we had a wonderful birth! Our baby Iver was born into water after 4 hours of labor and I am so thankful. But I must say, I was not just lucky to have an easy birth, I really had prepared my brain and body for this. We went home after 2 nights in the clinic. I remember our first trip to the grocery store, it was a 5 minute walk from our apartment. I wanted to carry my baby, so I wrapped him in my stretchy wrap. It was an awful 5 minute walk, 5 minute grocery shopping, 5 minute walk home. I was so scared! I couldn’t hear my baby breathing, he was so quiet and didn´t move at all.
Thinking back I know he was fine, he just had a good sleep, but I was so terrified I didn´t use the wrap anymore for several weeks. So we used the stroller. And he cried. Poor boy. I still wanted to carry him.
So I did a little more research and bought myself a woven wrap. I thought it was so expensive! Thinking back, it was not, haha. But I started to carry him in my woven wrap and I loved it. And my baby loved it.

When our baby was 6 weeks young, we moved out of the city. And oh my, how I loved not using the stroller! I did stroll a couple of times, but as I mentioned we moved to a valley, and we have a choice of either going up or down the hills. But it´s so much heavier pushing the stroller. Plus, the stroller can only go along the road. We had so many wonderful walks in the mountains this fall, several times I had to cry a little and pinch myself, I am so lucky to live in this beautiful place and to be able to carry my baby around!

12106101_518829044943338_1344111706_n-111258151_411027472424642_1110621254_n11008085_909699509115560_1316264004_n12105136_694182600682042_1602790565_n
Our baby boy loved my breastmilk and gained very fast, I quickly started noticing the weight on my shoulders. I tried to research different wraps and realized it´s a big jungle of wraps. And the wraps are so expensive! But, I figured, I´d rather use a lot of money on ONE good wrap rather than trying several bad ones. Im not saying the less expensive ones are bad, I just don’t want to spend my time with the computer/mobile phone looking for wraps, buying and selling and so on. I want to spend my time with the little one. So I bought my first Artipoppe. Oh my, how the difference! I could carry my boy for hours and hours. I love carry him! And luckily he loves it too. I’m just enjoying every second of it because I know it´s not going to last forever.

12479154_101298403597281_1030132375_n
I am experimenting with babywearing yoga, mostly just for fun. But when Iver cant sleep and it´s too cold or wet to go outside for a walk, I wrap him and slowly slowly move around on my yoga mat. He usually falls asleep within 5 minutes. I don’t do anything fancy, I just flow gently and breathe.

Yoga is not about doing acrobatic poses, it´s learning how to breathe. My partner often just uses his yoga-breath to get Iver to sleep. He just lies down beside him and starts breathing. It is very calming. Actually, I´m not that experienced back-carrying yet and when Im trying to wrap, Iver is impatient and get warm and sweaty – I take a deep yoga breath and it usually turns out fine 😉

To me, babywearing is yoga. I can take a nice long walk, breathe in the fresh mountain air, feel the warmth of my baby´s body on my back. It makes me happy and calm.

12677677_163208064060676_1516053956_n12798083_948733551879668_515067516_n

Motivasjon

De siste ukene har jeg slitt litt med motivasjon for å komme meg på yogamatta. Det går litt i perioder, men jeg får det alltids til. Yogamattene her i huset ligger alltid framme på gulvet og det er så deilig. Jeg har ingen unnskyldning for å ikke legge meg ned i fem minutter. Men noen ganger blir det litt rotete med en baby i hus, yogamatta blir full av rusk, kroppen kjennes kald, klesvasken må henges opp og noen må ta oppvasken. Med andre ord – jeg har vondt i vilja. Og det er nok her det stopper for mange, dørstokkmila, man kommer ikke i gang. Trenger du litt inspirasjon til å komme videre? Her er mine beste tips!

IMG_8549

1. Forberedelse. Gjør alt klart dagen i forveien. Rull ut yogamatten og legg fram klærne du skal praktisere i.

2. Legg lista lavt. Ha som mål å gjøre for eksempel fem solhilsner eller å være minimum 10 minutter på matta. Vær fornøyd med det! Noen dager kommer du til å fortsette lenger og det vil føles fantastisk.

3. Vær litt streng. Sett på en alarm på for eksempel 30 eller 45 min og ha som mål å ikke gå av yogamatten før det ringer.

4. Hverdagsrituale. Gjør det å komme seg på matta til en rutine, en naturlig del av din hverdag. Jeg foretrekker morgen eller kveld, men du kan selvfølgelig praktisere midt på dagen dersom det passer deg best. Puss tenner, sett på vekkerklokke og skru av alle skjermer for kvelden og ta deg fem minutter på matta rett før leggetid. Du kan til og med gjøre yoga i sengen. Legg deg med beina opp langs veggen og fokuser på pusten din. Ofte har jeg funnet mannen min sovende i balasana i sengen!

5. Ta en dusj. Hvis du er kald og trøtt på morgenen, dusj før du praktiserer. Du får varme i kroppen og våkner litt.

6. Skriv en yogadagbok. Det kan være en dagbok med blanke sider eller en der du fyller inn, som for eksempel Dailygreatness Yoga Journal. Skriv ned alt du tenker på og hvordan praksisen din føltes akkurat i dag.

_DSC2962

7. Musikk. Lag en yogaspilleliste med din favorittmusikk eller sett på radioen for å skape litt variasjon. Det trenger jo ikke nødvendigvis være om shanti shanti-musikk, noen ganger kan det føles helt fantastisk å praktisere til litt rock and roll. Prøv Röyksopp, Susanne Sundfør, Moddi – oooh så mye digg musikk man kan yoge til!

8. Tenn et lys. Noe så enkelt som å tenne et stearinlys kan gjøre underverker for en morgen- eller kveldspraksis.

_DSC1045

9. Ditt magiske teppe. Tenk på yogamatten som en god venn. Matta skal være et godt sted å være! Liker du ikke casall-matta di så er det kanskje en god ide å investere i en god yogamatte du kan ha resten av livet.

10. Bli med på en #yogachallenge på Instagram! Instagram har et veldig fint yogacommunity, med yogier som backer hverandre opp, motiverer, hjelper og inspirerer hverandre.

11. Youtube har også flere fine yogachallenges. For eksempel kan du se en liten video hver dag. Doyouyoga har en challenge hvor du får tilsendt en ny video hver dag på e-post:

12. Sett av tid til yoga. Stå opp en halvtime før du må, ikke la deg friste til å slumre. Eller slå av TVen en halvtime før du skal legge deg, tenn et lys, bruk litt tid på yogamatta.

13. Aksepter og finn løsninger som funker for deg. Har du barn som forstyrrer deg i praksisen din – inviter de inn! La barna herme etter deg eller klatre på deg. Sånn er det akkurat nå. Prøv å nyte det! Du har resten av livet ditt til å praktisere i fred og ro og da vil du sannsynligvis savne alt kaoset rundt deg.

14. Just do it! Ja, du må bare gjøre det. Ikke tenk. Bare gjør det. Du vil ikke angre!

925400_1117841204927769_1579147419_n

Mammayoga

Eller – foreldreyoga er kanskje mer passende. For pappaer kan også ha nytte av disse stillingene. Som forelder blir det jo en del løfting! Opp og ned fra gulvet, opp og ned i sengen. Og så skal man se ned på denne nydelige lille skapningen hele tiden, i hvertfall når man ammer. Da er det viktig å passe på rygg og skuldre, både å strekke ut og styrke muskulaturen. Her er mine favotittøvelser for tiden.

ammeøvelser01
Adho Mukha Svanasana – downward dog: Denne kan også gjøres med hendene på stellebordet! Bare stå med hoftebreddes avstand mellom føttene, strekk ut armene og slapp av i nakken.

ammeøvelser02
Jeg syns også det er deilig å bøye knærne her, hvile magen mot lårene. Spre fingrene og hold skuldrene vekk fra ørene.

ammeøvelser10
ammeøvelser09
Katt og ku: Stå på alle fire, hoftebreddes avstand mellom knærne, skulderbreddes avstand mellom hendene. Hendene plassert rett under skuldrene, knærne plassert rett under hoftene. Pust inn og svai ryggen, pust ut og krum ryggen.

ammeøvelser11
ammeøvelser12
Thread the needle: Stå på alle fire, strekk den ene armen fram og den andre til siden under deg. Øre og skulder ned i matta.

ammeøvelser04
Prasarita Padottanasana C: Ha god avstand mellom føttene, la tærne peke litt innover. Flett hendene bak ryggen. Pust inn og løft brystet, pust ut og bøy overkroppen fra hofta, hold ryggen rett. Jeg syns det gir best strekk når hodet ikke går helt ned i gulvet, bare nesten. Justèr på føttene og kjenn etter hva du liker best. Her kan du få en kompis til dytte litt på hendene dine så de kommer nærmere gulvet, men det gjør fort litt vondt.

ammeøvelser13
ammeøvelser14
Skulderløft: Helt enkelt. Bare det å bruke noen minutter på å bevege på skuldrene hjelper masse! Løft skuldrene opp mot ørene på innpust, press skuldrene ned på utpust. Sirkler framover og bakover er også fint.

ammeøvelser16
ammeøvelser15
Bevege på hodet: Fra side til side, opp og ned, sirkler. Sakte.

ammeøvelser03
Uttana Shishosana: Stå på alle fire og strekk ut armene, haka i gulvet. Hold rumpa rett over knærne.

11349387_1000945336592257_591930396_n
Og denne da. Selvfølgelig lettest uten baby, men det er veldig koselig å gjøre den sammen! Bruk det du har, det aller beste er en yogablokk, men du kan også bruke bøker som jeg har gjort her. En stabel til midten/øvre del av ryggen og en til hodet. Prøv deg litt fram med hvor du legger ryggen. Dette er skikkelig deilig!

Tittei!

12106101_518829044943338_1344111706_n-1

Et lite hei fra langt inni ammetåka! Vi nyter dagene sammen med gutten vår som vokser seg større for hver dag som går. Yoga får vi tid til i blant, men noen dager begrenser det seg til en downward dog ved stellebordet. Ellers går det i amming, bæring, tøybleier og masse masse kos.

11934794_339519022915329_344744867_n

The seventh series of ashtanga yoga

11821807_662012177268129_347489148_n
Vi har fortsatt litt sommerferie igjen og nyter den til det fulle. Her er det familieyoga hver morgen og det er så koselig! Ashtanga yoga har syv serier, og vi praktiserer fortsatt primary series som er den første. Pattabhi Jois kalte familielivet for ashtangayogaens syvende serie, den mest utfordrende av alle. Lille gutten vår lager mye lyd og er glad i oppmerksomhet, så flowen blir ofte avbrutt. Men yogaen trenger ikke være så høytidelig!

_DSC3010_DSC3026 _DSC3051 _DSC3066

Savasana babykos!

Savasana babykos!

Tar tiden tilbake

11311598_1750061268554739_141058327_n
I mange år var jeg skråsikker på at jeg ALDRI skulle flytte til grå og skitne Oslo, men jeg ga det en sjans og nå har jeg bodd i fargerike og nydelige Oslo i åtte år. Og det var ikke før jeg hadde bodd i byen et par år at jeg begynte å lenge ut. Ut i skogen, ut til havet, ut på fjellet.

I august for fem år siden møtte jeg Mannen i mitt liv, vi skulket skolen og han viste meg fantastiske Østmarka. Tenk at dette var Oslo! Her hadde jeg bodd i byen i to år og en runde rundt Sognsvann var alt jeg hadde sett av Marka. Vinteren samme år fant jeg frem langrennsskiene mine med påskriften “Hilde 6b”. . .  Sist jeg gikk på ski var altså i sjette klasse og mine favorittaktiviteter på vinterstid var alle innendørs i varmen. På skituren fikk jeg gnagsår fra skiskoene som fortsatt var for store og bristet halebeinet i en oppoverbakke, men det gjorde ingenting for jeg var forelska 😉 Selv om halebeinet i perioder fortsatt minner meg på at jeg er heldig som ikke har værre vondter, så har jeg lært å like vinteren og de varierte årstidene vi har i Norge.

Og Norge er så mye mer enn bare Oslo! Det er så mange fine steder, og et av disse stedene vi jevnlig har reist til er Hallingdal. Her er det nemlig fire årstider, vinter er vinter. Ingen av oss har familie her, men likevel har vi nå valgt å bosette oss i Ål.

Overraskende mange har vært negative til valget vårt. Jeg tror mye av det bunner i misunnelse og syns rett og slett det er litt dårlig gjort. Det er ikke lett å skulle flytte fra familie og venner og jobb, men vi har nå tatt det valget. Dette er vår felles drøm og nå har vi muligheten – og den tar vi!

Så nå bor vi i en kårbolig på en gård med utsikt over et fiskevann. Over oss venter fjelltoppene, traktorer kjører på veien og sauene løper rundt på jordene. Her går tiden litt saktere.

11417338_1659479844284982_661639294_n

My kind of balance

_DSC6851

Grønn juice og sjokolade! Mmm.

1/3 ananas
1 eple
1 stor neve spinat

Juices i juicemaskin. Tilsett 2 isbiter og sugerør, finn frem en kald sjokolade fra kjøleskapet og nyt!

Yogapants for gravide

Dere som er eller har vært gravide vet sikkert hvor vanskelig det kan være å fine klær som passer og som en samtidig føler seg vel i. Jeg sverger til tights og strømpebukser nå når magen vokser (og selvfølgelig joggebuksa i sofaen), men en tights er ikke bare en tights. Den må være stretchy nok til lotus og spagat, ikke stramme ubehagelig over magen, ikke ha kløende sømmer og samtidig se ok ut. Jeg har en gravidtights fra H&M, men den ligger ubrukt i skapet for den kan ikke måle seg med yogatights. Her er mine favoritter:

Til daglig: Run & relax Yoga tights bamboo.

Nei, jeg er ikke sponset av Run & relax, men jeg skulle virkelig ønske det! Hehe. Dette er et norsk merke, og det er mitt favorittyogatøy. Jeg digger Bandhatightsene deres også, men de sitter ikke så godt over magen min akkurat nå, så jeg prøver å “spare” de til etter graviditeten. Men bambustightsen..! Jeg har vel 3 stykker av denne som jeg bytter på, i sort og grå. Stoffet er i myk anti-bakteriell bambus. Den er høy i livet og sitter utrolig godt over magen min uten å være for stram.

10956821_1559291154324192_1270840222_n11018550_467673513381017_1060957918_n11032891_941402362570957_156832939_n

Til ute i skogen-bruk: Welliciuos stay down leggings

Denne bruker jeg spesielt mye ute fordi jeg får plass til en strømpebukse eller to under hvis det er kaldt. Den har god plass i livet og sitter ikke stramt over magen. Jeg garantert bruke denne helt til termin da den er så vid i livet, som også kan også brettes ned.

11084617_471967592980950_1176203230_n11015567_799032976812385_1031784807_n10358463_363795507137809_790475598_n

Til yoga: Teeki og Onzie

Selv om jeg kan bruke både Run & relax og Wellicious til yoga så liker jeg å variere litt. Jeg elsker mønstrete yogapants, det gjør meg glad! Teeki er nok favoritten, men denne blomstrete Onzien har så nydelige farger! Ingen av buksene strammer i livet. De er ganske lave i livet i forhold til de to andre tightsene og blir nok å sitte under selve gravidmagen snart.

10895368_1611209209115655_1709971433_n11049383_1446669735623751_490465033_n10946472_941865372499254_1918845874_n10986359_332415000300213_449667191_n

Min reddende kamel

10986352_1550360598570008_1696508794_n
Jeg var mye plaget med nattlige leggkramper i tenårene, men fant meg en god teknikk som funket når krampa satt i, nemlig å ta tak i tærne og fronten av foten og dra den mot meg. Krampa ga seg da ganske raskt.

Siden rundt uke 15 i graviditeten har jeg vært plaget med mye smertefulle kramper i magen. Kynnere eller ligamentsmerter – vondt gjør det hvertfall og jeg krøller meg instinktivt sammen i smerte – innover. Men for å stoppe krampa har jeg nå begynt å bruke teknikken min fra tenårene: jeg strekker meg andre veien. Det funker best når jeg setter meg ned på knærne og lener meg bakover i Ustrasana – Kamelen. Er krampa skikkelig hard legger jeg meg helt ned i Supta Virasana og strekker armene bakover for å strekke skikkelig ut. Og så puuuuuster jeg.

10864908_764083400312708_919855618_n
Jeg er ingen ekspert, så det er ikke sikkert det funker for deg. Men det er verdt et forsøk!

Det er vår!

Utkata konasana, eller Goddess pose om du vil, 21. mars 2015

Neida. Det er bare mars. Tenk hvor heldige vi er i Norge som har fire årstider. Og hvor deilig det kommer til å bli når våren kommer på ordentlig!

Virabhadrasana III, Warrior pose III. 22. mars 2015