Tag Archives: ashtanga

Rett fra kilden

12917800_1136212149746599_2118117374_n
For noen uker siden var jeg på workshop med Manju Jois på nyåpnede HiYoga i Oslo. Før jeg dro visste jeg omtrent ikke hvem han var. Bare at han var viktig. Jeg har skikkelig “mammahjerne” for tiden altså, den filtrerer liksom ut det meste som ikke er viktig der og da, radaren min er hele tiden rettet mot lille baby som ikke er så liten lenger. Jeg har ikke åpnet VG-appen på flere måneder, jeg glemmer navn og datoer og timeavtaler – surrehue – men på en merkelig måte er det litt deilig også.

Men tilbake til det dette innlegget skal handle om, nemlig Manju Pattahbi Jois. Manju er eldste sønnen til Sri K. Pattabhi Jois (også kjent som Guruji), som på 60-tallet begynte å undervise Ashtanga Yoga for vestlige elever. I årevis har yogier dratt til India for å praktisere med Guruji, men etter hans død i 2009 er det barnebarnet hans Sharath som har tatt over. Manju dro til Amerika i 1975 med Guruji og bestemte seg for å bli igjen der. I dag reiser han verden rundt og holder workshops.

IMG_1754
Det tok meg en dag eller to(!) å innse at oi, her snakker vi om å lære rett fra kilden. Hadde jeg visst dette på forhånd hadde jeg kanskje ikke tort å spørre om å fotografere under yogatimen hans, hehe. Jeg hadde spurt min lærer Basia på forhånd om jeg kunne sitte stille i en krok og observere en ledet time. Men jeg kan ikke gå rundt og angre på bilder jeg aldri fikk ta, så jeg spurte om foto var ok. Yes yes, of course! Kamera med lyd også…? Yes! Kamera med sånn klikkelyd, er du sikker? Yes! We are yogis, no problem!

_DSC5344_hildemesics
_DSC5334_hildemesics
_DSC5347_hildemesics
Jeg kjente at det var vanskelig å styre seg, fotografen i meg vil jo gjerne danse rundt og rundt i hele rommet gjennom hele timen, men jeg prøvde å ikke glemme det jeg var der for, nemlig å observere timen. Manju sa nemlig at faren hans for eksempel aldri pleide å telle antall pust. Det var heller ikke sånn at du måtte mestre Primary Series for å praktisere Intermediate series. Så når Manju hadde ledet klasse var det rett på Intermediate etter Navasana, og han telte ikke antall pust. Det ble heller ingen Utplutihi til slutt, men Parvatasana, Pranayama, lay down for Savasana.

_DSC5372_hildemesics
_DSC5341_hildemesics_DSC5322_hildemesics
Workshopen bestod av Mysorepraksis søndag, mandag, tirsdag, onsdag og torsdag, pluss ledet time onsdag og fredag. Etter praksis var det Pranayama, Chanting og litt prating.

I boken min har jeg notert ned at Yoga er happiness og feel no guilt. Manju mente at vi i vesten har for mye dårlig samvittighet og sier unnskyld hele tiden. So you missed yoga class? No big deal, go tomorrow. Don´t feel bad. Don´t take yoga too seriously, it should always be fun. You should enjoy it. And if you do it right you don´t get injury. Han snakket om eastern og western bodies og at siden vi i vesten er utålmodige så får vi smerter i knær og skader oss. Don´t be impatient. Your body will slowly open up.

Hvorfor tror du det er overtall av kvinnelige yogautøvere i vesten? Because the women are smart.

Han snakket også litt om diett, noe jeg syns var ganske interessant. Du trodde kanskje jeg var vegetarianer? Er nok ikke det nei :-) Manju mente at man ikke bare plutselig skulle legge om kostholdet, men at kroppen vil fortelle deg når du er klar. Akkurat det jeg har tenkt, hehe. Når kroppen min ikke lenger vil ha fisk, kylling og sjokolade, så skal jeg slutte å spise det 😉

Om chanting sa han at det ikke er er noe religiøst over det, men at det er vibrasjonen i lyden som er viktig. Lyden stimulerer hjernen og nervesystemet. Du trenger ikke å uttale det riktig, det har allikevel samme effekten. Men det funker bare på Sanskrit 😉

IMG_2887
For meg var det utrolig godt bare å få komme til et yogastudio og praktisere med en lærer i seks dager. Siden jeg har tatt over undervisningen på yogatimene her på Ål så får jeg jo ikke gått på timer selv, så jeg har funnet ut at de gangene jeg er i Oslo skal jeg fylle på med så mye yoga jeg kan. HiYoga har blitt et skikkelig fint studio som legger mye vekt på at alle skal føle seg velkommen. Det liker jeg. Selv om yoga ikke er noen konkurranse så kan det noen ganger virke sånn, jeg har vært innom et par yogastudioer hvor jeg føler det er litt for mye “hvem tror du at du er”-stemning. Så hvis du bor i Oslo er det verdt å ta turen innom HiYoga, om enn bare for å se de nydelige lokalene.

_DSC5411

Posted in ashtanga, yoga | Also tagged , , , , , , Comments Off on Rett fra kilden

Ashtanga yoga kurs

12669730_10156603465875595_1430372590_o
Jeg skal holde nybegynnerkurs i Ashtanga yoga på Kulturskulen på Ål i Hallingdal.

Velkommen til alle kropper i alle aldre!

Posted in ashtanga | Also tagged , , , , Comments Off on Ashtanga yoga kurs

Yogadager i Oslo

12728585_1673914259563381_1619506341_n
Hvor blir tiden av?! Jeg har nettopp kommet hjem til Hallingdal etter en liten uke i Oslo. Jeg elsker fortsatt Oslo, men kjenner at det ikke er hjemme lenger. Og for noen grå dager det er der for tiden – det var nettopp en av grunnene til at vi i høst flyttet til Ål. I Ål er det nemlig vinter og deilig påskestemning. Masse snø og sola skinner nesten hver dag. Herlig!

Jeg benyttet Osloturen til å besøke HiYoga, et nytt yogastudio som er veldig flinke til å vise seg fram i sosiale medier 😉 Jeg fikk med meg ei venninne på Mummy & baby yoga, og var spent på hvordan timen var lagt opp. Før jul øvde jeg meg nemlig litt på å instruere Ashtanga sammen med noen fra barselgruppen min, men det ble ikke så enkelt med de søte små ved siden av mattene. Timen på HiYoga inkluderte babyene på matta, noe jeg likte veldig godt. En veldig fin aktivitet å gjøre sammen med babyen!

IMG_8060
I helgen var jeg sulten på litt ny inspirasjon til min egen yoga. Siden jeg har begynt å holde yogatimene her på Ål selv, så er det egenpraksis hjemme i stua som gjelder for tiden. Jeg elsker å få justeringer og bli “presset” på under praksisen. Derfor ble jeg litt skuffet da jeg fikk vite at det var over 60 påmeldte til workshopen med David Swenson og Shelley Washington. Jeg prøvde å telle over, tror det ble nærmere 80 stk – men det gjorde ingenting. Workshopen fant sted i en gammel kirke – for et nydelig lokale! Deilig og høyt under taket, fint fotolys 😉 Jeg skulle gjerne fotografert mer, men det var jo ikke derfor jeg var der, så det ble bare noen få mobilbilder. I slike settinger blir jeg som fotograf så sugd inn i fototransen at da hadde jeg mistet helt yogafokus.

Det var utrolig godt med litt påfyll. David og Shelley var heldigvis flinke til å se alle sammen, selv om jeg ønsket meg mye mer justering. Under gjennomgang av andreserien hjalp David meg inn i Kapotasana, og det var faktisk det jeg ønsket meg aller mest. Er det ikke rart, når man fokuserer tankene så mye rundt en ting, jeg bare gjorde mitt, så hører jeg stemmen til Shelley si “she´s almost there”, og så kom David og hjalp meg til å ta på tærne mine. Aiai, og så var det ingen som tok bilde av det! 😉 Hvis du lurer på hva Kapotasana er så ta en titt her.

I år skal jeg bremse litt på yogaklærshoppingen og heller bruke pengene mine på workshops som dette. Bare så synd at Run&Relax er ute med sin nye kolleksjon denne uken…

david

Foto: www.facebook.com/GosiaAulejtner/

Foto: www.facebook.com/GosiaAulejtner/

Foto: www.facebook.com/GosiaAulejtner/

Foto: www.facebook.com/GosiaAulejtner/

Posted in ashtanga | Also tagged , , , , , , , Comments Off on Yogadager i Oslo

The seventh series of ashtanga yoga

11821807_662012177268129_347489148_n
Vi har fortsatt litt sommerferie igjen og nyter den til det fulle. Her er det familieyoga hver morgen og det er så koselig! Ashtanga yoga har syv serier, og vi praktiserer fortsatt primary series som er den første. Pattabhi Jois kalte familielivet for ashtangayogaens syvende serie, den mest utfordrende av alle. Lille gutten vår lager mye lyd og er glad i oppmerksomhet, så flowen blir ofte avbrutt. Men yogaen trenger ikke være så høytidelig!

_DSC3010_DSC3026 _DSC3051 _DSC3066

Savasana babykos!

Savasana babykos!

Posted in ashtanga, hverdag | Also tagged , , , , , , , , , , , Comments Off on The seventh series of ashtanga yoga

Baby bump

11356978_885069991564086_196181625_n-1
Er ikke kroppen fantastisk? Jeg syns dette er så fascinerende å se på! Bildet fra uke 39 er tatt dagen før fødsel, og selv opp-ned kan man se at magen har sunket lenger ned. Bildet fra uke 40 er på termindagen.

Posted in gravid, gravidyoga | Also tagged , , , , , , , , , , Comments Off on Baby bump

Purvottanasana

11376569_430763860438852_219178829_n
Dagen før fødsel og 8 dager etter fødsel.

Posted in ashtanga, baby, fødsel, gravid, gravidyoga | Also tagged , , , , , , , , 2 Comments

Let it go

10963820_601939679906322_1735605331_n
La det gå.

Gi slipp.

Min yogapraksis har vært veldig av og på helt siden jeg startet på kurs som fjortenåring. Helt fram til høsten 2013, da jeg bestemte meg for å investere i min egen fremtid, vår fremtid. Jeg hadde hatt en liten drøm siden jeg skrev særoppgave om å være yogalærer på ungdomsskolen. Så jeg søkte på teacher training i ashtanga yoga og fikk plass. Og siden da har både Mannen og jeg hatt en daglig yogapraksis. Målet er ikke halvannen time ashtanga hver dag, men å komme seg på matta hver dag.

Men da morgenkvalmen meldte sin ankomst i høst klarte jeg ikke et eneste pust i downward dog en gang. Alt jeg orket var balasana, barnet. Bolsteren (puta) var min beste venn. I starten gjorde det meg ganske frustrert og trist.

10748342_693352827428280_1277102860_n
Ashtanga yoga gir meg en slags lykkerus. Å gi slipp på den følelsen… ah, jeg ville jo ikke det!

Først var det alle advarslene. At man ikke skal gjøre vridninger. Og så at man ikke skal hoppe. Mens andre igjen påstod at jeg kunne fortsette min normale praksis uten i justere noe. Men jeg ville jo ikke ta noen sjanser heller.

Yoga Sadhana copySri K. Pattabhi Jois, mannen som utviklet denne yogaretningen og førte tradisjonen videre i moderne tid, anbefalte å ikke praktisere ashtanga yoga hele første trimester. Det roet meg litt, da jeg ikke klarte noe uansett. Og så bestilte jeg meg boka Yoga Sadhana for Mothers: Shared Experiences of Ashtanga Yoga, Pregnancy, Birth and Motherhood. Boka inneholder mange nydelige fødselshistorier, men også tankene rundt det å gi slipp på praksisen sin. Være åpen for det nye som skjer, ikke tviholde, selv om praksisen betyr alt for deg. Flere av historiene er skrevet av damer som hadde praktisert ashtanga i 15 år før de fikk barn, skikkelig hardcore altså.

Det jeg sitter igjen med er: lytt til kroppen din. Det har både jeg og du hørt hundre ganger før. Men det er noe jeg har blitt ganske god på nå. Og det føles bra. Yoga forsvinner ikke.

Nå er jeg halvveis i svangerskapet og klarer fortsatt ikke å få til en skikkelig ashtangapraksis. Det svimler for meg allerede i solhilsen A, jeg har litt lavt blodtrykk. Så, jeg har startet på gravidyogakurs en gang i uka, og ellers gjør jeg det jeg føler for på matta hjemme. Øvelser som føles godt. Det ene leder til det andre, jeg lar kroppen vise veien og noen ganger blir det en fin flow. Det er helt nytt for meg, ashtanga er alltid de samme øvelsene i samme rekkefølge hver eneste gang.

Kroppen min bygger et nytt menneske. Jeg tror den forteller meg akkurat hva jeg trenger. Og det er helt fint akkurat nå.

Posted in ashtanga, gravidyoga, hverdag | Also tagged , , , , , , , , , , 2 Comments

Snowga

_DSC0578_1
Endelig litt snø igjen! Vi er tross alt bare i januar, selv om gresset er grønt og skjærene i i treet utenfor soveromsvinduet vårt allerede har fått unger. Det varer nok ikke lenge denne gangen heller, så mildt som det er her i Oslo, så det må nytes mens det kan!

_DSC0565
_DSC0596_1

Posted in hverdag, østmarka, vinter | Also tagged , , , , , , Comments Off on Snowga

Yoga hver dag i 2015

_DSC7245Plutselig er det 2015! Og jeg burde kanskje ha som nyttårsforsett å blogge litt oftere. Men jeg har ingen nyttårsforsetter i år som i fjor. Vil man endre noe eller sette seg mål kan man like godt starte med en gang. Jeg jobber for eksempel ofte med drit i hva andre måtte tenke eller mene om deg. Og ganske enkle LET IT GO. 

Jeg skal ikke spise mindre sjokolade, ikke ligge mindre på sofaen. Men mindre tid foran skjermer og være mer ute!
Si mer nei. Si mer ja. Kanskje tenke før jeg tar en avgjørelse?

_DSC5707
2014 var et godt år. Det startet med at jeg fullførte min Ashtanga Teacher Training med Basia og jobbet med Paradise Hotel, to vidt forskjellige verdener. Vi fikk en støkk i sommer som minte oss på hvor brått livet kan endre seg, etterpå ble yogahverdag til. I høst har jeg vært så heldig å få assistere på Vibeke Klemetsens ashtangakurs på Stabekk. Og jammen har det ikke skjedd store ting i høst også. Mer om det senere 😉

_DSC7539
En ting er sikkert, og det er at 2015 skal bli et år med masse yoga, både på og utenfor matten.

Bor du i Oslo og er nysgjerrig på ashtanga kan jeg varmt anbefale yogakursene til Mona Wiheden på Bekkelaget og Irja Thofte på Bøler!

Posted in ashtanga, hverdag | Also tagged , , , , , , , Comments Off on Yoga hver dag i 2015

Mørketia er over oss

_DSC9141_1k
Det er mørkt når vi går til jobb, mørkt når vi kommer hjem fra jobb. Men prøv likevel å stå opp en halvtime før du må, tenn et lys, legg deg på matta. Så er du i gang.

Hvis du ikke går på et yogakurs kan du fint komme i gang hjemme. På kveldstid pleier vi ofte å sette på en video med nettyoga, noen ganger bare en enkel avspenning før det er tid for å legge seg. En stor favoritt har lenge vært yogobe.com, og nå er vi så heldige å kunne dele ut en kampanjekode til deg som leser bloggen vår!

Har du lyst til å prøve Yogobe kan du nå få dine første 14 dager gratis. Skriv inn kampanjekode YOGAHVERDAG når du registrerer deg, og så er det bare å kose seg med over 350 videoer.

Posted in ashtanga, hverdag, Nettyoga, yoga | Also tagged , , , , , , , , Comments Off on Mørketia er over oss