Tag Archives: challenge

Motivasjon

De siste ukene har jeg slitt litt med motivasjon for å komme meg på yogamatta. Det går litt i perioder, men jeg får det alltids til. Yogamattene her i huset ligger alltid framme på gulvet og det er så deilig. Jeg har ingen unnskyldning for å ikke legge meg ned i fem minutter. Men noen ganger blir det litt rotete med en baby i hus, yogamatta blir full av rusk, kroppen kjennes kald, klesvasken må henges opp og noen må ta oppvasken. Med andre ord – jeg har vondt i vilja. Og det er nok her det stopper for mange, dørstokkmila, man kommer ikke i gang. Trenger du litt inspirasjon til å komme videre? Her er mine beste tips!

IMG_8549

1. Forberedelse. Gjør alt klart dagen i forveien. Rull ut yogamatten og legg fram klærne du skal praktisere i.

2. Legg lista lavt. Ha som mål å gjøre for eksempel fem solhilsner eller å være minimum 10 minutter på matta. Vær fornøyd med det! Noen dager kommer du til å fortsette lenger og det vil føles fantastisk.

3. Vær litt streng. Sett på en alarm på for eksempel 30 eller 45 min og ha som mål å ikke gå av yogamatten før det ringer.

4. Hverdagsrituale. Gjør det å komme seg på matta til en rutine, en naturlig del av din hverdag. Jeg foretrekker morgen eller kveld, men du kan selvfølgelig praktisere midt på dagen dersom det passer deg best. Puss tenner, sett på vekkerklokke og skru av alle skjermer for kvelden og ta deg fem minutter på matta rett før leggetid. Du kan til og med gjøre yoga i sengen. Legg deg med beina opp langs veggen og fokuser på pusten din. Ofte har jeg funnet mannen min sovende i balasana i sengen!

5. Ta en dusj. Hvis du er kald og trøtt på morgenen, dusj før du praktiserer. Du får varme i kroppen og våkner litt.

6. Skriv en yogadagbok. Det kan være en dagbok med blanke sider eller en der du fyller inn, som for eksempel Dailygreatness Yoga Journal. Skriv ned alt du tenker på og hvordan praksisen din føltes akkurat i dag.

_DSC2962

7. Musikk. Lag en yogaspilleliste med din favorittmusikk eller sett på radioen for å skape litt variasjon. Det trenger jo ikke nødvendigvis være om shanti shanti-musikk, noen ganger kan det føles helt fantastisk å praktisere til litt rock and roll. Prøv Röyksopp, Susanne Sundfør, Moddi – oooh så mye digg musikk man kan yoge til!

8. Tenn et lys. Noe så enkelt som å tenne et stearinlys kan gjøre underverker for en morgen- eller kveldspraksis.

_DSC1045

9. Ditt magiske teppe. Tenk på yogamatten som en god venn. Matta skal være et godt sted å være! Liker du ikke casall-matta di så er det kanskje en god ide å investere i en god yogamatte du kan ha resten av livet.

10. Bli med på en #yogachallenge på Instagram! Instagram har et veldig fint yogacommunity, med yogier som backer hverandre opp, motiverer, hjelper og inspirerer hverandre.

11. Youtube har også flere fine yogachallenges. For eksempel kan du se en liten video hver dag. Doyouyoga har en challenge hvor du får tilsendt en ny video hver dag på e-post:

12. Sett av tid til yoga. Stå opp en halvtime før du må, ikke la deg friste til å slumre. Eller slå av TVen en halvtime før du skal legge deg, tenn et lys, bruk litt tid på yogamatta.

13. Aksepter og finn løsninger som funker for deg. Har du barn som forstyrrer deg i praksisen din – inviter de inn! La barna herme etter deg eller klatre på deg. Sånn er det akkurat nå. Prøv å nyte det! Du har resten av livet ditt til å praktisere i fred og ro og da vil du sannsynligvis savne alt kaoset rundt deg.

14. Just do it! Ja, du må bare gjøre det. Ikke tenk. Bare gjør det. Du vil ikke angre!

925400_1117841204927769_1579147419_n

Posted in ashtanga, hverdag | Also tagged , , , , , , , Comments Off on Motivasjon