Tag Archives: yoga

Rett fra kilden

12917800_1136212149746599_2118117374_n
For noen uker siden var jeg på workshop med Manju Jois på nyåpnede HiYoga i Oslo. Før jeg dro visste jeg omtrent ikke hvem han var. Bare at han var viktig. Jeg har skikkelig “mammahjerne” for tiden altså, den filtrerer liksom ut det meste som ikke er viktig der og da, radaren min er hele tiden rettet mot lille baby som ikke er så liten lenger. Jeg har ikke åpnet VG-appen på flere måneder, jeg glemmer navn og datoer og timeavtaler – surrehue – men på en merkelig måte er det litt deilig også.

Men tilbake til det dette innlegget skal handle om, nemlig Manju Pattahbi Jois. Manju er eldste sønnen til Sri K. Pattabhi Jois (også kjent som Guruji), som på 60-tallet begynte å undervise Ashtanga Yoga for vestlige elever. I årevis har yogier dratt til India for å praktisere med Guruji, men etter hans død i 2009 er det barnebarnet hans Sharath som har tatt over. Manju dro til Amerika i 1975 med Guruji og bestemte seg for å bli igjen der. I dag reiser han verden rundt og holder workshops.

IMG_1754
Det tok meg en dag eller to(!) å innse at oi, her snakker vi om å lære rett fra kilden. Hadde jeg visst dette på forhånd hadde jeg kanskje ikke tort å spørre om å fotografere under yogatimen hans, hehe. Jeg hadde spurt min lærer Basia på forhånd om jeg kunne sitte stille i en krok og observere en ledet time. Men jeg kan ikke gå rundt og angre på bilder jeg aldri fikk ta, så jeg spurte om foto var ok. Yes yes, of course! Kamera med lyd også…? Yes! Kamera med sånn klikkelyd, er du sikker? Yes! We are yogis, no problem!

_DSC5344_hildemesics
_DSC5334_hildemesics
_DSC5347_hildemesics
Jeg kjente at det var vanskelig å styre seg, fotografen i meg vil jo gjerne danse rundt og rundt i hele rommet gjennom hele timen, men jeg prøvde å ikke glemme det jeg var der for, nemlig å observere timen. Manju sa nemlig at faren hans for eksempel aldri pleide å telle antall pust. Det var heller ikke sånn at du måtte mestre Primary Series for å praktisere Intermediate series. Så når Manju hadde ledet klasse var det rett på Intermediate etter Navasana, og han telte ikke antall pust. Det ble heller ingen Utplutihi til slutt, men Parvatasana, Pranayama, lay down for Savasana.

_DSC5372_hildemesics
_DSC5341_hildemesics_DSC5322_hildemesics
Workshopen bestod av Mysorepraksis søndag, mandag, tirsdag, onsdag og torsdag, pluss ledet time onsdag og fredag. Etter praksis var det Pranayama, Chanting og litt prating.

I boken min har jeg notert ned at Yoga er happiness og feel no guilt. Manju mente at vi i vesten har for mye dårlig samvittighet og sier unnskyld hele tiden. So you missed yoga class? No big deal, go tomorrow. Don´t feel bad. Don´t take yoga too seriously, it should always be fun. You should enjoy it. And if you do it right you don´t get injury. Han snakket om eastern og western bodies og at siden vi i vesten er utålmodige så får vi smerter i knær og skader oss. Don´t be impatient. Your body will slowly open up.

Hvorfor tror du det er overtall av kvinnelige yogautøvere i vesten? Because the women are smart.

Han snakket også litt om diett, noe jeg syns var ganske interessant. Du trodde kanskje jeg var vegetarianer? Er nok ikke det nei :-) Manju mente at man ikke bare plutselig skulle legge om kostholdet, men at kroppen vil fortelle deg når du er klar. Akkurat det jeg har tenkt, hehe. Når kroppen min ikke lenger vil ha fisk, kylling og sjokolade, så skal jeg slutte å spise det 😉

Om chanting sa han at det ikke er er noe religiøst over det, men at det er vibrasjonen i lyden som er viktig. Lyden stimulerer hjernen og nervesystemet. Du trenger ikke å uttale det riktig, det har allikevel samme effekten. Men det funker bare på Sanskrit 😉

IMG_2887
For meg var det utrolig godt bare å få komme til et yogastudio og praktisere med en lærer i seks dager. Siden jeg har tatt over undervisningen på yogatimene her på Ål så får jeg jo ikke gått på timer selv, så jeg har funnet ut at de gangene jeg er i Oslo skal jeg fylle på med så mye yoga jeg kan. HiYoga har blitt et skikkelig fint studio som legger mye vekt på at alle skal føle seg velkommen. Det liker jeg. Selv om yoga ikke er noen konkurranse så kan det noen ganger virke sånn, jeg har vært innom et par yogastudioer hvor jeg føler det er litt for mye “hvem tror du at du er”-stemning. Så hvis du bor i Oslo er det verdt å ta turen innom HiYoga, om enn bare for å se de nydelige lokalene.

_DSC5411

Posted in ashtanga, yoga | Also tagged , , , , , , Comments Off on Rett fra kilden

Bli med på en yogachallenge!

12907232_1702277556721293_441700179_n
Jeg har min første yogachallenge på Instagram denne uken, det er ikke for sent å henge seg på! Dette er bare for gøy, men hvis du deltar alle dagene har du også sjansen til å vinne en bæresele fra Liliputi eller en Bandha tights fra Run & Relax. Bæreyoga er nå ganske smalt, så her er det store vinnersjanser 😉 Sjekk ut #babywearingyogachallenge :-)

Erfaren bærer eller yogi – eller nybegynner i begge felt – dette er for alle. Her er øvelsene vi skal gjøre:

12934955_600493886772338_1942443215_n
Jeg hadde håpet på minimum tre deltakere, men det er altså flere damer fra mange ulike land som deltar, utrolig gøy!! Her er noen av bildene så langt:

IMG_2220IMG_2222IMG_2287

Posted in yoga | Also tagged , , , , , , , , , , , , Comments Off on Bli med på en yogachallenge!

Tett inntil meg

Nylig ble jeg spurt om å bidra med min historie til A´s Babywearing Story, et slags lite samfunn for oss som bærer barna våre. Å bære er både praktisk og veldig, veldig koselig! Det er altså ikke babybjørn som gjelder her, men ergonomisk riktig bæring. Selv om lillegutt snart bikker 10 kg får jeg ikke vondt i ryggen av å bære han i et godt sjal. Å bære minner meg veldig om å gå gravid, for sjalet fordeler vekten og barnet sitter så tett inntil at jeg ikke merker så mye til tyngden annet enn i lårene. Hvis du er nysgjerrig på bæring anbefaler jeg deg å melde deg inn i Norsk Bæregruppe på Facebook.

12120297_867319403363696_1488744075_n
My babywearing story

I like to be prepared. That´s why I used 9 months to prepare myself for birth! Our baby was very much wanted, and even though I had my ups and downs being pregnant I miss the feeling of always carrying my baby around inside me, protecting him.

I started practicing yoga at 14 years of age. It feels like yoga has always been a part of me. Of course I would practice yoga during pregnancy as well! I think it´s fantastic that many women start their yoga practice when they become pregnant, but I´m very glad I already had started on my yoga journey. Because yoga is a journey, it never ends, you can always go further and in different directions with yoga. What I loved the most about being pregnant was how my body spoke to me so clearly, it was so fascinating, and I would carefully listen to it. If I felt any pain, I would lay down, and the pain would go away. As simple as that. I read a lot of articles and books on natural child birth and focused on positive birth stories. I looked very much forward to giving birth!

My partner and I lived in a small apartment in the capital of Norway, but we had always talked about moving out to the countryside, to the mountains. When I was about 2-3 months pregnant, we decided this was the time to follow our dream. My partner even got his dream job in the valley we wanted to move to, and I got fired from my job in the city. This was meant to be! We scheduled our moving till after birth.

11887191_154122054927453_1691253875_n-1
Already before we even decided it was ok to get pregnant, I had decided where I wanted to give birth: In Oslo they have one alternative birth clinic (ABC) – a natural birth clinic driven by midwifes. It is actually inside the hospital, so it felt like a very safe choice. I wanted to look into Hypnobirthing too, but my partner decided the ABC was alternative enough (next time!). I still couldn’t forget about it, so I decided we should make a short appointment with a midwife, Helene, who held courses on Hypnobirthing. When we got there, Helene asked if we had thought about the time after birth, about being parents. Well, no. My only focus was on birth, but we had bought some tiny clothes, a stroller (a used one) and a stretchy wrap. I remember she said she didn’t even buy a stroller until after 3 months after birth, she had carried her baby everywhere. I was impressed, and inspired.

So, long story short, we had a wonderful birth! Our baby Iver was born into water after 4 hours of labor and I am so thankful. But I must say, I was not just lucky to have an easy birth, I really had prepared my brain and body for this. We went home after 2 nights in the clinic. I remember our first trip to the grocery store, it was a 5 minute walk from our apartment. I wanted to carry my baby, so I wrapped him in my stretchy wrap. It was an awful 5 minute walk, 5 minute grocery shopping, 5 minute walk home. I was so scared! I couldn’t hear my baby breathing, he was so quiet and didn´t move at all.
Thinking back I know he was fine, he just had a good sleep, but I was so terrified I didn´t use the wrap anymore for several weeks. So we used the stroller. And he cried. Poor boy. I still wanted to carry him.
So I did a little more research and bought myself a woven wrap. I thought it was so expensive! Thinking back, it was not, haha. But I started to carry him in my woven wrap and I loved it. And my baby loved it.

When our baby was 6 weeks young, we moved out of the city. And oh my, how I loved not using the stroller! I did stroll a couple of times, but as I mentioned we moved to a valley, and we have a choice of either going up or down the hills. But it´s so much heavier pushing the stroller. Plus, the stroller can only go along the road. We had so many wonderful walks in the mountains this fall, several times I had to cry a little and pinch myself, I am so lucky to live in this beautiful place and to be able to carry my baby around!

12106101_518829044943338_1344111706_n-111258151_411027472424642_1110621254_n11008085_909699509115560_1316264004_n12105136_694182600682042_1602790565_n
Our baby boy loved my breastmilk and gained very fast, I quickly started noticing the weight on my shoulders. I tried to research different wraps and realized it´s a big jungle of wraps. And the wraps are so expensive! But, I figured, I´d rather use a lot of money on ONE good wrap rather than trying several bad ones. Im not saying the less expensive ones are bad, I just don’t want to spend my time with the computer/mobile phone looking for wraps, buying and selling and so on. I want to spend my time with the little one. So I bought my first Artipoppe. Oh my, how the difference! I could carry my boy for hours and hours. I love carry him! And luckily he loves it too. I’m just enjoying every second of it because I know it´s not going to last forever.

12479154_101298403597281_1030132375_n
I am experimenting with babywearing yoga, mostly just for fun. But when Iver cant sleep and it´s too cold or wet to go outside for a walk, I wrap him and slowly slowly move around on my yoga mat. He usually falls asleep within 5 minutes. I don’t do anything fancy, I just flow gently and breathe.

Yoga is not about doing acrobatic poses, it´s learning how to breathe. My partner often just uses his yoga-breath to get Iver to sleep. He just lies down beside him and starts breathing. It is very calming. Actually, I´m not that experienced back-carrying yet and when Im trying to wrap, Iver is impatient and get warm and sweaty – I take a deep yoga breath and it usually turns out fine 😉

To me, babywearing is yoga. I can take a nice long walk, breathe in the fresh mountain air, feel the warmth of my baby´s body on my back. It makes me happy and calm.

12677677_163208064060676_1516053956_n12798083_948733551879668_515067516_n

Posted in baby, hverdag, Instagram | Also tagged , , , , , , , 2 Comments

Yogadager i Oslo

12728585_1673914259563381_1619506341_n
Hvor blir tiden av?! Jeg har nettopp kommet hjem til Hallingdal etter en liten uke i Oslo. Jeg elsker fortsatt Oslo, men kjenner at det ikke er hjemme lenger. Og for noen grå dager det er der for tiden – det var nettopp en av grunnene til at vi i høst flyttet til Ål. I Ål er det nemlig vinter og deilig påskestemning. Masse snø og sola skinner nesten hver dag. Herlig!

Jeg benyttet Osloturen til å besøke HiYoga, et nytt yogastudio som er veldig flinke til å vise seg fram i sosiale medier 😉 Jeg fikk med meg ei venninne på Mummy & baby yoga, og var spent på hvordan timen var lagt opp. Før jul øvde jeg meg nemlig litt på å instruere Ashtanga sammen med noen fra barselgruppen min, men det ble ikke så enkelt med de søte små ved siden av mattene. Timen på HiYoga inkluderte babyene på matta, noe jeg likte veldig godt. En veldig fin aktivitet å gjøre sammen med babyen!

IMG_8060
I helgen var jeg sulten på litt ny inspirasjon til min egen yoga. Siden jeg har begynt å holde yogatimene her på Ål selv, så er det egenpraksis hjemme i stua som gjelder for tiden. Jeg elsker å få justeringer og bli “presset” på under praksisen. Derfor ble jeg litt skuffet da jeg fikk vite at det var over 60 påmeldte til workshopen med David Swenson og Shelley Washington. Jeg prøvde å telle over, tror det ble nærmere 80 stk – men det gjorde ingenting. Workshopen fant sted i en gammel kirke – for et nydelig lokale! Deilig og høyt under taket, fint fotolys 😉 Jeg skulle gjerne fotografert mer, men det var jo ikke derfor jeg var der, så det ble bare noen få mobilbilder. I slike settinger blir jeg som fotograf så sugd inn i fototransen at da hadde jeg mistet helt yogafokus.

Det var utrolig godt med litt påfyll. David og Shelley var heldigvis flinke til å se alle sammen, selv om jeg ønsket meg mye mer justering. Under gjennomgang av andreserien hjalp David meg inn i Kapotasana, og det var faktisk det jeg ønsket meg aller mest. Er det ikke rart, når man fokuserer tankene så mye rundt en ting, jeg bare gjorde mitt, så hører jeg stemmen til Shelley si “she´s almost there”, og så kom David og hjalp meg til å ta på tærne mine. Aiai, og så var det ingen som tok bilde av det! 😉 Hvis du lurer på hva Kapotasana er så ta en titt her.

I år skal jeg bremse litt på yogaklærshoppingen og heller bruke pengene mine på workshops som dette. Bare så synd at Run&Relax er ute med sin nye kolleksjon denne uken…

david

Foto: www.facebook.com/GosiaAulejtner/

Foto: www.facebook.com/GosiaAulejtner/

Foto: www.facebook.com/GosiaAulejtner/

Foto: www.facebook.com/GosiaAulejtner/

Posted in ashtanga | Also tagged , , , , , , , Comments Off on Yogadager i Oslo

Tittei!

12106101_518829044943338_1344111706_n-1

Et lite hei fra langt inni ammetåka! Vi nyter dagene sammen med gutten vår som vokser seg større for hver dag som går. Yoga får vi tid til i blant, men noen dager begrenser det seg til en downward dog ved stellebordet. Ellers går det i amming, bæring, tøybleier og masse masse kos.

11934794_339519022915329_344744867_n

Posted in hverdag | Also tagged , , , , , , , , , , Comments Off on Tittei!

Baby bump

11356978_885069991564086_196181625_n-1
Er ikke kroppen fantastisk? Jeg syns dette er så fascinerende å se på! Bildet fra uke 39 er tatt dagen før fødsel, og selv opp-ned kan man se at magen har sunket lenger ned. Bildet fra uke 40 er på termindagen.

Posted in gravid, gravidyoga | Also tagged , , , , , , , , , , Comments Off on Baby bump

Øvelser for ammeskuldre

sponset bh

_DSC0027
Vi tar det med ro om dagen og jeg stresser ikke med å komme tilbake til yogapraksisen min, kroppen trenger tid til å hente seg inn. Likevel er det godt å bevege litt på seg, spesielt skuldre og nakke er det viktig å ta vare på når man ammer. Nedenfor følger mine tre favorittøvelser akkurat nå.

Eagle arms. Kryss venstre arm over høyre og bøy albuene. Prøv å få håndflatene til å møtes. Hvis skuldrene dine er stive så prøv å få håndbakene til å møtes. Når du har fått armene i posisjon, løft albuene på linje med skuldrene. Slapp av i skulderbladene. Hold i fem pype pust eller mer, gjenta på motsatt side.

_DSC9926
Cow face arms. Pust inn, strekk armene ut til sidene. Høyre arm opp mot taket, bøy albuen og strekk håndflaten ned bak hodet. Venstre arm føres ned, bøy albuen, håndbaken opp mellom skulderbladene. Prøv å la hendene møtes, men her kan du fint bruke et skjeft eller lignende til å holde i mellom. Pass på at ikke du blir helt svai i korsryggen, tilt heller halebeinet fram. Hold i fem dype pust eller så lenge du ønsker, gjenta på motsatt side.

_DSC9910
Nakkestrekk: Fold hendene bak ryggen, rett ut korsryggen så den ikke er svai. Ta et pust eller to her for å åpne brystet. Pust inn, flytt de foldede hendene til venstre midje. Pass på at albuen peker bakover. La hodet falle mot venstre for å strekke høyre side av nakken. Hold i 5 pust og gjenta på motsatt side.

_DSC9913  _DSC9919

Bhen jeg har på meg er en gave fra glammom.no. Det er en sports-ammebh – genialt! Bhen gir god støtte, puster og er myk og god. Jeg trives best i myke sportsbher også utenom trening, så denne kommer til å bli flittig brukt! Du finner den i tre ulike farger her. Glammom har også mange andre lekre ammebher, de jeg har på bildene under heter Kudreshov grace og Pullover sleep bra.

11312126_1610904895851799_675191073_n11117188_419406458230803_1531002699_n

Posted in gravidyoga, yoga, yogaøvelser | Also tagged , , , , , , , , , , , , , , Comments Off on Øvelser for ammeskuldre

Purvottanasana

11376569_430763860438852_219178829_n
Dagen før fødsel og 8 dager etter fødsel.

Posted in ashtanga, baby, fødsel, gravid, gravidyoga | Also tagged , , , , , , , , 2 Comments

Velkommen til verden

_DSC9988
Endelig er vi en familie på tre! Vi hadde en fantastisk fin fødsel, jeg kunne ikke drømt om noe bedre. Så utrolig fascinerende kroppen er, og for noen krefter! Her var det virkelig bare å hengi seg til instinktene. Fødselen varte i fire timer og lille Iver ble født i badekar. Jeg følte meg trygg og tilstede hele veien og er så utrolig takknemlig!

<3

Posted in baby, gravid, gravidyoga | Also tagged , , , , Comments Off on Velkommen til verden

This peaceful mama

For et par uker siden våknet jeg opp til en feature på Buzzfeed! Jeg følger selv ganske mange superinspirerende gravide yoginier på Instagram som ikke en gang er nevnt, men det er veldig gøy å bli lagt merke til da :-)

Her kan du se saken.

11116987_1637360406485453_310087517_n-1

Posted in gravid, gravidyoga, Instagram | Also tagged , , , Comments Off on This peaceful mama