Tag Archives: yogablogg

Rett fra kilden

12917800_1136212149746599_2118117374_n
For noen uker siden var jeg på workshop med Manju Jois på nyåpnede HiYoga i Oslo. Før jeg dro visste jeg omtrent ikke hvem han var. Bare at han var viktig. Jeg har skikkelig “mammahjerne” for tiden altså, den filtrerer liksom ut det meste som ikke er viktig der og da, radaren min er hele tiden rettet mot lille baby som ikke er så liten lenger. Jeg har ikke åpnet VG-appen på flere måneder, jeg glemmer navn og datoer og timeavtaler – surrehue – men på en merkelig måte er det litt deilig også.

Men tilbake til det dette innlegget skal handle om, nemlig Manju Pattahbi Jois. Manju er eldste sønnen til Sri K. Pattabhi Jois (også kjent som Guruji), som på 60-tallet begynte å undervise Ashtanga Yoga for vestlige elever. I årevis har yogier dratt til India for å praktisere med Guruji, men etter hans død i 2009 er det barnebarnet hans Sharath som har tatt over. Manju dro til Amerika i 1975 med Guruji og bestemte seg for å bli igjen der. I dag reiser han verden rundt og holder workshops.

IMG_1754
Det tok meg en dag eller to(!) å innse at oi, her snakker vi om å lære rett fra kilden. Hadde jeg visst dette på forhånd hadde jeg kanskje ikke tort å spørre om å fotografere under yogatimen hans, hehe. Jeg hadde spurt min lærer Basia på forhånd om jeg kunne sitte stille i en krok og observere en ledet time. Men jeg kan ikke gå rundt og angre på bilder jeg aldri fikk ta, så jeg spurte om foto var ok. Yes yes, of course! Kamera med lyd også…? Yes! Kamera med sånn klikkelyd, er du sikker? Yes! We are yogis, no problem!

_DSC5344_hildemesics
_DSC5334_hildemesics
_DSC5347_hildemesics
Jeg kjente at det var vanskelig å styre seg, fotografen i meg vil jo gjerne danse rundt og rundt i hele rommet gjennom hele timen, men jeg prøvde å ikke glemme det jeg var der for, nemlig å observere timen. Manju sa nemlig at faren hans for eksempel aldri pleide å telle antall pust. Det var heller ikke sånn at du måtte mestre Primary Series for å praktisere Intermediate series. Så når Manju hadde ledet klasse var det rett på Intermediate etter Navasana, og han telte ikke antall pust. Det ble heller ingen Utplutihi til slutt, men Parvatasana, Pranayama, lay down for Savasana.

_DSC5372_hildemesics
_DSC5341_hildemesics_DSC5322_hildemesics
Workshopen bestod av Mysorepraksis søndag, mandag, tirsdag, onsdag og torsdag, pluss ledet time onsdag og fredag. Etter praksis var det Pranayama, Chanting og litt prating.

I boken min har jeg notert ned at Yoga er happiness og feel no guilt. Manju mente at vi i vesten har for mye dårlig samvittighet og sier unnskyld hele tiden. So you missed yoga class? No big deal, go tomorrow. Don´t feel bad. Don´t take yoga too seriously, it should always be fun. You should enjoy it. And if you do it right you don´t get injury. Han snakket om eastern og western bodies og at siden vi i vesten er utålmodige så får vi smerter i knær og skader oss. Don´t be impatient. Your body will slowly open up.

Hvorfor tror du det er overtall av kvinnelige yogautøvere i vesten? Because the women are smart.

Han snakket også litt om diett, noe jeg syns var ganske interessant. Du trodde kanskje jeg var vegetarianer? Er nok ikke det nei :-) Manju mente at man ikke bare plutselig skulle legge om kostholdet, men at kroppen vil fortelle deg når du er klar. Akkurat det jeg har tenkt, hehe. Når kroppen min ikke lenger vil ha fisk, kylling og sjokolade, så skal jeg slutte å spise det 😉

Om chanting sa han at det ikke er er noe religiøst over det, men at det er vibrasjonen i lyden som er viktig. Lyden stimulerer hjernen og nervesystemet. Du trenger ikke å uttale det riktig, det har allikevel samme effekten. Men det funker bare på Sanskrit 😉

IMG_2887
For meg var det utrolig godt bare å få komme til et yogastudio og praktisere med en lærer i seks dager. Siden jeg har tatt over undervisningen på yogatimene her på Ål så får jeg jo ikke gått på timer selv, så jeg har funnet ut at de gangene jeg er i Oslo skal jeg fylle på med så mye yoga jeg kan. HiYoga har blitt et skikkelig fint studio som legger mye vekt på at alle skal føle seg velkommen. Det liker jeg. Selv om yoga ikke er noen konkurranse så kan det noen ganger virke sånn, jeg har vært innom et par yogastudioer hvor jeg føler det er litt for mye “hvem tror du at du er”-stemning. Så hvis du bor i Oslo er det verdt å ta turen innom HiYoga, om enn bare for å se de nydelige lokalene.

_DSC5411

Posted in ashtanga, yoga | Also tagged , , , , , , Comments Off on Rett fra kilden

Bli med på en yogachallenge!

12907232_1702277556721293_441700179_n
Jeg har min første yogachallenge på Instagram denne uken, det er ikke for sent å henge seg på! Dette er bare for gøy, men hvis du deltar alle dagene har du også sjansen til å vinne en bæresele fra Liliputi eller en Bandha tights fra Run & Relax. Bæreyoga er nå ganske smalt, så her er det store vinnersjanser 😉 Sjekk ut #babywearingyogachallenge :-)

Erfaren bærer eller yogi – eller nybegynner i begge felt – dette er for alle. Her er øvelsene vi skal gjøre:

12934955_600493886772338_1942443215_n
Jeg hadde håpet på minimum tre deltakere, men det er altså flere damer fra mange ulike land som deltar, utrolig gøy!! Her er noen av bildene så langt:

IMG_2220IMG_2222IMG_2287

Posted in yoga | Also tagged , , , , , , , , , , , , Comments Off on Bli med på en yogachallenge!

Mammayoga

Eller – foreldreyoga er kanskje mer passende. For pappaer kan også ha nytte av disse stillingene. Som forelder blir det jo en del løfting! Opp og ned fra gulvet, opp og ned i sengen. Og så skal man se ned på denne nydelige lille skapningen hele tiden, i hvertfall når man ammer. Da er det viktig å passe på rygg og skuldre, både å strekke ut og styrke muskulaturen. Her er mine favotittøvelser for tiden.

ammeøvelser01
Adho Mukha Svanasana – downward dog: Denne kan også gjøres med hendene på stellebordet! Bare stå med hoftebreddes avstand mellom føttene, strekk ut armene og slapp av i nakken.

ammeøvelser02
Jeg syns også det er deilig å bøye knærne her, hvile magen mot lårene. Spre fingrene og hold skuldrene vekk fra ørene.

ammeøvelser10
ammeøvelser09
Katt og ku: Stå på alle fire, hoftebreddes avstand mellom knærne, skulderbreddes avstand mellom hendene. Hendene plassert rett under skuldrene, knærne plassert rett under hoftene. Pust inn og svai ryggen, pust ut og krum ryggen.

ammeøvelser11
ammeøvelser12
Thread the needle: Stå på alle fire, strekk den ene armen fram og den andre til siden under deg. Øre og skulder ned i matta.

ammeøvelser04
Prasarita Padottanasana C: Ha god avstand mellom føttene, la tærne peke litt innover. Flett hendene bak ryggen. Pust inn og løft brystet, pust ut og bøy overkroppen fra hofta, hold ryggen rett. Jeg syns det gir best strekk når hodet ikke går helt ned i gulvet, bare nesten. Justèr på føttene og kjenn etter hva du liker best. Her kan du få en kompis til dytte litt på hendene dine så de kommer nærmere gulvet, men det gjør fort litt vondt.

ammeøvelser13
ammeøvelser14
Skulderløft: Helt enkelt. Bare det å bruke noen minutter på å bevege på skuldrene hjelper masse! Løft skuldrene opp mot ørene på innpust, press skuldrene ned på utpust. Sirkler framover og bakover er også fint.

ammeøvelser16
ammeøvelser15
Bevege på hodet: Fra side til side, opp og ned, sirkler. Sakte.

ammeøvelser03
Uttana Shishosana: Stå på alle fire og strekk ut armene, haka i gulvet. Hold rumpa rett over knærne.

11349387_1000945336592257_591930396_n
Og denne da. Selvfølgelig lettest uten baby, men det er veldig koselig å gjøre den sammen! Bruk det du har, det aller beste er en yogablokk, men du kan også bruke bøker som jeg har gjort her. En stabel til midten/øvre del av ryggen og en til hodet. Prøv deg litt fram med hvor du legger ryggen. Dette er skikkelig deilig!

Posted in baby, fødsel, hverdag, mammaperm | Also tagged , , , , , , , , , , , Comments Off on Mammayoga

Let it come to you

12362394_939717512786563_246943180_n
Godt nytt år! Over er årets nyttårskyss 😉

Shit, som jeg elsker å ha mammaperm. Og tiden bare raser av gårde! Lille baby er snart 7 måneder gammel og vi koser oss så til de grader at blogging er ganske langt ned på prioriteringslisten akkurat nå. Planen er jo at jeg skal bli flinkere til å oppdatere selvfølgelig, men lillegutt vokser så fort at jeg ikke vil miste et sekund sammen med han.

2016 blir året jeg debuterer som yogalærer – uææ! Så fram til jeg har hatt mine første timer blir det nok (fortsatt) lite oppdaternger herfra, jeg vil jo så gjerne gjøre et godt førsteinntrykk! All min fritid akkurat nå går med til å forberede innhold til timer i barneyoga, ungdomsyoga og voksenyoga. Jeg tenker yoga yoga yoga hele tiden, nynner på chanter inni hodet og drømmer om yoga.

Jeg er utrolig takknemlig for at jeg bare har fått en slik mulighet i fanget. “Let it come to you” hender det at det står på lappene til teposene mine. Det er en ubeskrivelig deilig følelse når noe en har drømt om og fokusert på så lenge bare blir virkelighet. Om jeg må si det selv så føler jeg jo at det er fortjent. Haha. Nå er det faktisk to år siden jeg gikk på teacher training så nå er det på tide å stupe utti det. Jeg kommer aldri til å føle meg klar uansett, og den beste måten å bli bedre på er å øve. Det vil bli utrolig lærerikt! For meg i alle fall, og forhåpentligvis for de jeg skal undervise også. Min store skrekk har alltid vært å stå foran en forsamling og snakke, så dette er virkelig utenfor min komfortsone. Samtidig så føler jeg det å bli mamma har gitt meg en solid boost med selvtillitt, så nå må jeg bare utnytte den mens jeg har den. Jeg kan tenke meg at det blir litt som muntlig eksamen, jeg øver masse masse masse og kommer ikke til å huske noen ting etterpå (men det gikk heldigvis til topps hver gang allikevel).

Ønsk meg lykke til! Og i mellomtiden kan du jo følge oss på Instagram, der oppdateres det litt oftere.

10727232_121187201590155_324777932_n

Posted in ashtanga, mammapern | Also tagged , , , 2 Comments

Tittei!

12106101_518829044943338_1344111706_n-1

Et lite hei fra langt inni ammetåka! Vi nyter dagene sammen med gutten vår som vokser seg større for hver dag som går. Yoga får vi tid til i blant, men noen dager begrenser det seg til en downward dog ved stellebordet. Ellers går det i amming, bæring, tøybleier og masse masse kos.

11934794_339519022915329_344744867_n

Posted in hverdag | Also tagged , , , , , , , , , , Comments Off on Tittei!

The seventh series of ashtanga yoga

11821807_662012177268129_347489148_n
Vi har fortsatt litt sommerferie igjen og nyter den til det fulle. Her er det familieyoga hver morgen og det er så koselig! Ashtanga yoga har syv serier, og vi praktiserer fortsatt primary series som er den første. Pattabhi Jois kalte familielivet for ashtangayogaens syvende serie, den mest utfordrende av alle. Lille gutten vår lager mye lyd og er glad i oppmerksomhet, så flowen blir ofte avbrutt. Men yogaen trenger ikke være så høytidelig!

_DSC3010_DSC3026 _DSC3051 _DSC3066

Savasana babykos!

Savasana babykos!

Posted in ashtanga, hverdag | Also tagged , , , , , , , , , , , Comments Off on The seventh series of ashtanga yoga

Tar tiden tilbake

11311598_1750061268554739_141058327_n
I mange år var jeg skråsikker på at jeg ALDRI skulle flytte til grå og skitne Oslo, men jeg ga det en sjans og nå har jeg bodd i fargerike og nydelige Oslo i åtte år. Og det var ikke før jeg hadde bodd i byen et par år at jeg begynte å lenge ut. Ut i skogen, ut til havet, ut på fjellet.

I august for fem år siden møtte jeg Mannen i mitt liv, vi skulket skolen og han viste meg fantastiske Østmarka. Tenk at dette var Oslo! Her hadde jeg bodd i byen i to år og en runde rundt Sognsvann var alt jeg hadde sett av Marka. Vinteren samme år fant jeg frem langrennsskiene mine med påskriften “Hilde 6b”. . .  Sist jeg gikk på ski var altså i sjette klasse og mine favorittaktiviteter på vinterstid var alle innendørs i varmen. På skituren fikk jeg gnagsår fra skiskoene som fortsatt var for store og bristet halebeinet i en oppoverbakke, men det gjorde ingenting for jeg var forelska 😉 Selv om halebeinet i perioder fortsatt minner meg på at jeg er heldig som ikke har værre vondter, så har jeg lært å like vinteren og de varierte årstidene vi har i Norge.

Og Norge er så mye mer enn bare Oslo! Det er så mange fine steder, og et av disse stedene vi jevnlig har reist til er Hallingdal. Her er det nemlig fire årstider, vinter er vinter. Ingen av oss har familie her, men likevel har vi nå valgt å bosette oss i Ål.

Overraskende mange har vært negative til valget vårt. Jeg tror mye av det bunner i misunnelse og syns rett og slett det er litt dårlig gjort. Det er ikke lett å skulle flytte fra familie og venner og jobb, men vi har nå tatt det valget. Dette er vår felles drøm og nå har vi muligheten – og den tar vi!

Så nå bor vi i en kårbolig på en gård med utsikt over et fiskevann. Over oss venter fjelltoppene, traktorer kjører på veien og sauene løper rundt på jordene. Her går tiden litt saktere.

11417338_1659479844284982_661639294_n

Posted in hverdag | Also tagged , , , , Comments Off on Tar tiden tilbake

Baby bump

11356978_885069991564086_196181625_n-1
Er ikke kroppen fantastisk? Jeg syns dette er så fascinerende å se på! Bildet fra uke 39 er tatt dagen før fødsel, og selv opp-ned kan man se at magen har sunket lenger ned. Bildet fra uke 40 er på termindagen.

Posted in gravid, gravidyoga | Also tagged , , , , , , , , , , Comments Off on Baby bump

Purvottanasana

11376569_430763860438852_219178829_n
Dagen før fødsel og 8 dager etter fødsel.

Posted in ashtanga, baby, fødsel, gravid, gravidyoga | Also tagged , , , , , , , , 2 Comments

This peaceful mama

For et par uker siden våknet jeg opp til en feature på Buzzfeed! Jeg følger selv ganske mange superinspirerende gravide yoginier på Instagram som ikke en gang er nevnt, men det er veldig gøy å bli lagt merke til da :-)

Her kan du se saken.

11116987_1637360406485453_310087517_n-1

Posted in gravid, gravidyoga, Instagram | Also tagged , , , Comments Off on This peaceful mama